sila masa

[...] to mam więcej siły niż na wrzucie.poczytaj jak ma wyglądać trening na pct TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa kilka miesiecy, przyzwyczajamy sie do ciezarow, do og. duzej objetosci [...]

[...] w czasie tyg przerwy. Na poczatku zmeczony psychicznie i fizycznie myslalem ze nie dam rady, 3g bialka na kgmc mnie zregenerowalo jednak mam zajechane wlokna mniesniowe i sila juz nie chce isc. Przynajmniej odzyskalem troche masy, po takim wysilku strasznie nie wysuszylo. Stojeden- moglbym zejsc na 2g bialka ale dobrze wiem o tym ze nie ma [...]

No bez jaj, bez solidnej michy to trzeba już bardzo konkretne witaminki brać by rosnąć "zdrowo", a wtedy to wcale nie system treningowy jest najważniejszy. ;-) Dawno było powiedziane, że FBW jest fajny na początek/relaks/siłę/odskocznię, a split na masę i detale. Sek w tym, że temat nie brzmi "i split i fbw są dobre zależnie od celów i środków", [...]

ja np rozumiem to w ten sposob ze mozna cwiczyc czworoglowe np przysiadami lub wykrokami a mozna robic unoszenia na maszynie. Wiadomo ze przy przysiadach ta masa/sila czworoglowych bedzie bardziej funkcjonalna...Czyli mozna rzec ze cwiczenia izolowane sa mniej funkcjonalne niz zlozone...

trening fatalny. -brak przysiadów , mc, podciągania na drążku- czyli to nie jest w ogóle trening siłowy - masa zbędnych ćwiczeń na maszynach i izolowanych - 24 serie na biceps tygodniowo czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

Jak czytałem ten "plan" to się uśmiałem :)) dzięki za poprawę humoruzdd18 %-) 4x w tygodniu ręce i raz plecy :D zapisz sie na silownie bo bez progresu ciezaru nie zajdziesz nigdzie. na poczatku cwiczen kazdy jest w lesie i sie uczy, Ty przez 4 lata jestes w jeszcze glebszym lesie! czemu maja sluzyc te cwiczenia po 4 serie partia? gdze nogi? idz [...]

PLAN 6 TYGODNIOWY - cel siła i masa poniedziałek - klatka, biceps - sztanga na skosie ujemnym 10 8 8 - sztangielki na płaskiej 12 10 8 - rozpiętki na płaskiej 10,10,10 * sztanga stojąc 12<10=8=8 * sztangielki z supinacją w siadzie 10,8,6 * sztangielka o kolano 10,10 środa - plecy, triceps - wiosłowanie sztangą w opadzie 10 8 8 - drążęk [...]

j/w i j/Wszycy którzy polecili ci diete. Dieta to podstawa! Masz kase na MMA, masz na karnet, masz kase na suple, ale na woreczek ryżu nie masz? Wiesz jakie suple wziąść, ic do działu DOPING bo w tym sporcie nie ma dla ciebie miejsca! Answer 82 i co z tego że koleś jest od kogoś wiekszy? Wiekszym to jest tylko pajacem ;/ Precedens dobrze mu [...]

Zjadłem 2.5mg bromokryptyny, nie polecam tego nikomu, poszedłem spać, wstałem po godzinie blady jak ściana i kręciło mi się w głowie, teraz mi niedobrze i zbiera mi się na pawika. Jutro idę na badania prolaktyny i teścia bo nie ma co bawić się we wróżkę. Wtedy zobaczę. Pewnie prolaktyna kosmicznie wywalona, wtedy dam 1,25mg bromokryptyny + wit B6 [...]

Czy wyjdzie duża prolaktyna czy nie to i tak jeden ch...bo tego jak się czuje nic nie zmieni. Witamina B6 to chyba placebo w tym kierunku bo jem ok 800mg i dalej się tragicznie czuje. Na 100-150g węgli dziennie, wielkich przyrostów się nie da zrobić jednak, siła idzie ale masa stoi na 105kg od pewnego czasu. Wyrzucę tego mdrola chyba do kosza :-(

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : sporadycznie rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Nie mogę edytować odpowiedzi, dlatego wklejam tu : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD [...]

Wiem, ogólnie jeszcze pływanie jakby była możliwość bym dołożył i rower którego nie mam. Dla mnie to są sporty anaerobowe.. chyba dobrze napisałem. To są moje 3 koniki. A ćwiczenia robię typowo spokojnie, długie przerwy, masa i siła.

Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]

Jestem świeżo po treningu. Z jednej strony jestem zły, ale są i dobre strony. ZŁY: chciałbym już na luzaku podnosić te 70kg ZADOWOLONY: dosyć dobra technika przy większym ciężarze i równa praca ramion Wycisnąłem mniej więcej tak w ostatnich seriach 5x65kg 2x70kg 2x70kg (próbowałem pocisnąć trzeci raz, ale sztanga opuściła mi się na klatę i zanim [...]

Z drugiej strony ty bronisz grube nadgarstki bo pewnie taki masz ... Wytrzymałość kości nie ma nic do ich grubości , tak jakbyś porównywał ćieńką rurę i grubą kość , Waga nie ukazuje sylwetki Wielka łapa - łatwiej ja zbić Wszędzie znajdzie się + i - , naturalna kolej rzeczy . Siła to nie tylko masa , spryt daje czasami więcej , jak ktoś potrafi [...]

Odnosnie tego artykulu to kiedys probowalem czegos podobnego w wyciskaniu na plaskiej z tym ze przerwy robilem troche dluzsze w okolicach 2 minut pamietam ze sila poszla ladnie masa nie zabardzo, miesnie poprostu przyzwyzajaly sie do danego ciezaru i mozna bylo co jakis czas go zwiekszac

przedział na mase to tak mniej więcej 12-6, na siła 8-1, ale często na masówkach kończą w progresjach tak przy 6 a nawet 4 powtórzeniach wtedy oprócz masy siła troche wzrasta ------ to(jak bys mi po kolei mowil o co chodzi z tymi liczbami, bo nie wiem czy odniosles sie do serii czy powtorzen, albo ktore to serie a ktore powtorzenia) I! Niektorzy [...]

masa czy sztuki walki?? jedno i drugie oczywiscie!! patrze jak licytujecie sie wzajemnie wymyslajac teoretyczne scenariusze walk koksow z jakimis chudymi mutantami (190cm/70kg). Masa daje duzo, szczegolnie gdy kroczy za tym sila ale bez ukierunkowania tej ostatniej (poprzez sztuki walki) nic nie oznacza